Início do ano, todos querendo aproveitar ao máximo o verão carioca, exibindo corpos sarados nas praias e piscinas, em trajes mais curtos e com barrigas a mostra. Mas será que com todo esse calor vale a pena continuar praticando atividade física ou melhor esperar o sol abaixar para retornar as atividades?
A continuidade do exercício físico, seja ele qual for, é muito importante para se alcançar as metas traçadas. No caso do Pilates, ainda mais importante quando o motivo principal é a manutenção das dores através da reabilitação ou do fortalecimento.
O que acontece em dias muito quentes é que nosso corpo, isso inclui nosso coração, precisa fazer um esforço maior para manter nossa temperatura corporal adequada. Por isso suamos mais, cansamos mais e por vezes nosso desempenho cai.
Para se praticar atividades de forma saudável no verão são necessários alguns cuidados, que vão desde o uso de roupas leves e apropriadas, até uma boa hidratação. É necessário se hidratar antes, durante e depois do exercício. Se a prática for ao ar livre deve-se evitar horários muito quentes, como das 9 às 17 horas ou lugares sem sombra. O uso de protetores solares, óculos de sol, bonés e viseiras também é muito importante.
Apesar de não sentirmos muita fome em dias muito quentes, é importante não ficar em jejum, e manter uma rotina de refeições leves antes e após os treinos.
Tomando todos os cuidados é possível continuar a pratica de atividades físicas nesse "Rio 50º". Encare a preguiça de sair de casa e mantenha sua rotina de exercícios.
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