Chegou Setembro, mês em que deixamos o frio do inverno e nos preparamos para as flores da primavera. E para esquentar o clima também nas aulas de Pilates, nada melhor do que dispor de um acessório como as toning balls.
As toning balls são pequenas bolas, de material macio e preenchidas com areia, variando entre 500g e 1,5kg. Elas são utilizadas para intensificar os exercícios de força e controle muscular, podendo desafiar o aluno a manter uma boa execução sustentando a carga extra dessa bolinha.
Pode-se segurar as toning balls com as mãos, fortalecendo costas, peitoral, ombros e braços, entre os tornozelos, para trabalhar o controle e precisão ou utilizá-las sob os pés para desafiar o equilíbrio e exigir mais da musculatura da coxa e dos glúteos.
Hoje em dia é possível encontrar bolas do mesmo material das tonning balls com variados pesos, como 2, 3 e até 5kg. Por serem um pouco maiores do que as tradicionais toning balls, essas bolas são incorporadas em exercícios em que possa se segurar a bola com as duas mãos e para alunos mais avançados, que consigam continuar executando o movimento de forma eficiente.
Como acontece com a maioria dos acessórios e aparelhos no Pilates, essa bolinha é versátil, e pode ser usada para uma auto massagem, ou ao final das aulas numa massagem relaxante, onde o peso da bola ajuda a adequar a pressão a tensão de cada aluno.
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